每天跑两公里算锻炼吗(可以减肥吗)

现在是个看脸看身材的时代,好看的脸蛋靠基因,而完美的身材则靠自律。想让身材变得更加有型,可以通过运动来实现,而跑步就是一个简单有效的方式。你身边是不是也总能看到有些人在跑步呢?这种

每天跑两公里算锻炼吗(可以减肥吗)

现在是个看脸看身材的时代,好看的脸蛋靠基因,而完美的身材则靠自律。

想让身材变得更加有型,可以通过运动来实现,而跑步就是一个简单有效的方式。

你身边是不是也总能看到有些人在跑步呢?这种方便快捷的方式一直都是当下的最热门的运动。这当中也有很多人能够坚持每天跑步,那么你可能会有这样的疑惑:如果每天跑步两公里,坚持一个月会不会瘦下来呢?

其实两公里虽然谈不上多强的运动量,但是日积月累下来是否对减肥有用呢?

今天我们就来聊一聊这个话题。

跑步是一种有氧运动,这种很基础的运动却能够保证自己的身体健康,帮助自己减轻压力,这也就是为什么那么多人喜欢跑步的原因之一。很多人跑步久了就会爱上那种感觉,而跑步的过程中也会分泌一种令人愉悦的内啡肽,它会让你消除杂念,沉浸其中。同时跑步也是减肥能手,每次跑步两公里大概能消耗一百卡路里,跑的里程越多,卡路里也相应的消耗越多。

如果能够坚持每天跑步两公里,那么一个月就能够比不运动的人多消耗的3000卡路里,听起来似乎也没有多少,算下来也就是一顿肯德基的热量。如果你的目的是减肥,那么跑步只是其一,饮食方面的控制也要严格起来,这样的所达成的结果将是你意想不到的。

你身边肯定也有这样的例子,经常跑步,但是从不忌口。到头来汗也流了,累也受了,可就是不见体重下降,这是为什么呢?

首先,我们必须认识到一点,减肥不能只看体重上的数据,更要观察身体上的数值。减掉2斤脂肪,换来两斤肌肉,这种的买卖可是很划算的,虽然体重不变,但是体型一定会有变化。所以,减肥期不要太在意体重上的数据,更要在意体型的变化。

第二点,不忌口肯定是不行的,你可以不完全按照多数减肥人群的食谱来进行,但一定要忍住吃高热量的油炸食品,糖果等,它们是你减肥路上的绊脚石,必须踢开。如果每天消耗的还没有吃下去的多,那胖是必然的,因为跑步会让你胃口大开。

最后再给大家提一点建议,每天坚持跑步的习惯固然非常好,如果每隔一段时间给自己的训练进行一些优化,困难升级,里程延长,那么我相信您能更持久的在跑步这件事情上获益。

因为健身同样有瓶颈期,所以勇于打破瓶颈,才能迈入更广阔的天地。

最后来总结一下,在坚持跑步的同时,保证每天摄入的卡路里,每隔一段时间给自己升级下困难值,采取循序渐进的方式进行,不让自己停留在舒适区内。当然最最重要的还是有一颗坚持的心,这应该是比什么都重要的。

好了,这一期的分享就到这里了,如果你有什么想要了解的动作,可以给我留言。

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